怀孕是女性一生当中特殊的一段时间。此时的饮食需要格外地用心和注意。今天,点点君告诉你对女性和胎儿都非常有益的七类食物。贰尝滨厂础八戒影院
预防晨吐的食物:柠檬和土豆。
现代营养学研究认为,土豆和柠檬含有多种维生素,口味上适合孕妇,而且有和胃、温中的效果,对于减少孕期呕吐有很好的作用。
保胎效果好的蔬菜:菠菜。
菠菜含有丰富的。每00克菠菜的含量高达350微克,名列蔬菜。的zui大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期两个月内多吃菠菜或者口服。另外,菠菜中的族还能够防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠。
孕妇饮料:绿茶。
绿茶富含微量元素,对胎儿发育起着重要作用的锌就在其列。根据测定,在食谱相同的情况下,常喝绿茶的孕妇,比不喝绿茶的孕妇,每天多摄取4毫克的锌。另外,多喝绿茶还能补充铁,预防孕妇和产后常见的贫血。贰尝滨厂础八戒影院
预防早产的食品:鱼类。
丹麦的营养学家和妇产科专家研究证实,多吃鱼类,可以预防早产,保护胎儿顺利发育。
孕妇零食:瓜子。
葵花籽、西瓜子、南瓜子是孕妇零食。它们不仅可以补偿营养元素,更可以促进胎儿的大脑发育。西方科学家经过近20年的跟踪调查,发现出生前母亲经常吃瓜子的孩子,其成年后的智商略高于对比组的孩子。
的酸味食品:番茄、樱桃、苹果等。
孕妇往往对酸味感兴趣。但是,点点君强烈不建议女性多吃山楂。因为这种食物可以促进子宫的收缩,因此有导致流产之嫌疑。番茄、樱桃、苹果、葡萄、杨梅等食物,不但口味好,而且对妇女和胎儿无害,更能补充多种营养元素,是满足女性孕期口味的好食品。贰尝滨厂础八戒影院
分娩动力食物:巧克力。
巧克力营养丰富,热量很高,00克巧克力含糖50克,且能在zui短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。研究发现,巧克力的吸收效率是鸡蛋的5倍。
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