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自我保健的5项要领

发布时间:2022-11-15&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;点击次数:448

、自我保健的叁项原则:一是掌握健康动态平衡理论,二是学会自我调适方法,叁是发挥主观能动作用。所谓平衡理论指的是人体是由许多小系统组成的有机体,各小系统之间的相互制约和协调达到动态平衡,才是健康状态。贰尝滨厂础八戒影院

2、自我保健的物质基础:氧气、水是机体代谢不可以须臾离开的物质,蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是人体的营养素。它们以各种形态存在于细胞、组织和器官之中,发挥着各自的特有功能,并不断进行新陈代谢。

3、自我保健的精神保障:心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维,使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能,具有正确的统帅作用。

4、自我保健的运动锻炼:坚持锻炼可使组织器官功能正常,生命活动有序进行。停止锻炼,则组织器官功能衰退,生理活动紊乱。贰尝滨厂础八戒影院

5、自我保健的生活规则:

⑴起居规律:按时起床睡觉,确保充足睡眠;饮食 定时定量;劳动、运动适度;衣着随气温变化增减。

⑵情趣多样:勤奋学习、认真做事、发展爱好、家庭和睦、亲朋互助、融入社会。

⑶改变不良生活卫生习惯:如吸烟酗酒、饮食无节、起居无常、贪玩无度、劳作无序、情绪不佳、衣帽不整、不修边幅、久坐不动等。贰尝滨厂础八戒影院


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