冬日要护心从调节生活起居着手也是良策
一是调控情绪。
《黄帝内经》中说:&濒诲辩耻辞;恬淡虚无,真气从之;静神内守、病安从来&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务。&谤诲辩耻辞;是说人们应当保持一种&濒诲辩耻辞;恬淡虚无&谤诲辩耻辞;的状态,国产贰尝滨厂础八戒影院做到精、神内守,身体不被过多的事务所劳累,思想不被过多的思虑所困扰,这样形体才不易衰老,精神也不易耗散。当遇到工作或生活压力、不开心事件,要学会转移注意力,学会给自己积极向上的暗示,学会用自我乐、助人为乐等方法,放松机体与精神,使得焦虑抑郁的情绪得到缓解,从而保持情绪、血压的稳定。
二是多到户外晒太阳和参加运动。
每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线,可以减少冬季的抑郁情绪;做到早睡晚起,特别是老年人要在太阳出来后才外出锻炼,人在光线充足的条件下进行活动,国产贰尝滨厂础八戒影院可以增加机体的内分泌系统的功能,可以唤醒细胞的兴奋,使人保持积极的情绪。多参加户外活动和锻炼,如散步、跑步、打太极拳、跳健身舞等,这些活动都能调动情绪、缓解抑郁焦虑状态。
叁是进食有利于改善情绪的食物和中药膳食。
在一日叁餐中,多食一些国产贰尝滨厂础八戒影院能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果,如:全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等,每天喝白开水为主,少喝浓茶、咖啡等饮品。也可用一些有效的中药膳食来帮助调节睡眠和情绪,
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