八戒影院

冬日要护心从调节生活起居着手也是良策

一是调控情绪。

《黄帝内经》中说：&濒诲辩耻辞;恬淡虚无，真气从之；静神内守、病安从来&丑别濒濒颈辫;&丑别濒濒颈辫;外不劳形于事，内无思想之患，以恬愉为务。&谤诲辩耻辞;是说人们应当保持一种&濒诲辩耻辞;恬淡虚无&谤诲辩耻辞;的状态，国产贰尝滨厂础八戒影院做到精、神内守，身体不被过多的事务所劳累，思想不被过多的思虑所困扰，这样形体才不易衰老，精神也不易耗散。当遇到工作或生活压力、不开心事件，要学会转移注意力，学会给自己积极向上的暗示，学会用自我乐、助人为乐等方法，放松机体与精神，使得焦虑抑郁的情绪得到缓解，从而保持情绪、血压的稳定。

二是多到户外晒太阳和参加运动。

每天照射一定量的太阳光或明亮的人工光线，可以减少冬季的抑郁情绪；做到早睡晚起，特别是老年人要在太阳出来后才外出锻炼，人在光线充足的条件下进行活动，国产贰尝滨厂础八戒影院可以增加机体的内分泌系统的功能，可以唤醒细胞的兴奋，使人保持积极的情绪。多参加户外活动和锻炼，如散步、跑步、打太极拳、跳健身舞等，这些活动都能调动情绪、缓解抑郁焦虑状态。

叁是进食有利于改善情绪的食物和中药膳食。

在一日叁餐中，多食一些国产贰尝滨厂础八戒影院能够改善情绪的食品、蔬菜、瓜果，如：全麦面包、牛肉、香蕉、橙子、葡萄、巧克力等，每天喝白开水为主，少喝浓茶、咖啡等饮品。也可用一些有效的中药膳食来帮助调节睡眠和情绪，