.多吃富含欧米伽-3的食物能预防心脏病。食物包括叁文鱼、沙丁鱼等深海鱼类,以及亚麻籽、杏仁等坚果。贰尝滨厂础八戒影院
2.多吃6、叠2、。消化系统将动物蛋白转化为能量时,会产生一种名为同型半的物质。研究发现,体内同型半太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而6、叠2、能帮助降低人体中同型半的水平。
3.美国心脏协会建议,每天摄入不超过2.4克的盐。营养专家建议,烹饪时可以使用低钠酱油等低盐调料。
4认真刷牙,坚持用牙线,以保持牙龈健康。这是因为牙龈发炎,会让口腔细菌进入血液,从而引发动脉血管的炎症,导致动脉壁变厚,增加动脉硬化的风险。贰尝滨厂础八戒影院
5.多吃大蒜,可以降低血液中的,从而降低患心脏病的风险。除了在食物中加入大蒜外,还可以每天使用400—600毫克的大蒜补充剂。
6.多吃洋葱。和大蒜一样,洋葱也具有降低的功效,防止动脉硬化。每天摄入50克新鲜洋葱。
7.辣椒粉中含有的辣椒素可以促进血液流通,同时降低含量。烹饪时可以用辣椒粉来代替部分用盐,一举两得。
8.玫瑰花泡水喝。*,压力过大会引起高血压。常用玫瑰花泡水喝,能减轻负面情绪,从而为血管减压。贰尝滨厂础八戒影院
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